Obrotna na emeryturze
Wiek tak właściwie to wyłącznie liczba. Masz prawo posiadać 55 lat, lecz wyglądać na 40 i czuć się na 35. Jakkolwiek możesz też posiadać 50 lat, lecz wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak odpowiednio dbasz o swoje ciało oraz co robisz, żeby pozostać aktywną.
sprawy dla kobiet
Działalność fizyczna – czy już za późno, żeby rozpocząć?
Jeżeli gra toczy się o ćwiczenia, wiele osób zakłada, iż jeżeli nie było się aktywną postacią w wieku 20, 30 lub ewentualnie 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet w następnej kolejności. Na szczęście to najzwyczajniej w świecie nieprawda. Nigdy nie jest za późno na zainicjowanie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej ma prawo pomóc w rozwiązaniu niektórych kłopotów spowodowanych brakiem aktywności i ogólnie sprawić, że poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla pań na emeryturze są różnorodne! Od około 50 roku życia przeciętna jednostka traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, iż nie powinieneś godzić się na tak postępującą utratę mięśni. To naturalnie dzięki ćwiczeniom możesz przywrócić utracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z treningów nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej oraz siły. Niektóre rodzaje ćwiczeń mogą też pomóc polepszyć zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie ćwiczeń obciążających, które namawiają Cię do działania mimo siłom grawitacji, ma prawo poprawić gęstość kości oraz zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze i innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, umieją one też silnie zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak wzrost masy ciała.